いつもお世話になっております。
総務課 山本です。
GWを終えたこの時期
皆さま、いかがお過ごしでしょうか。
弊社におきましては、担当している業務の状況にもよりますが
３連休、7連休となかなかの大型連休となりました。
※中には、10連休とれた幸運な社員も※
心も身体もリフレッシュ
五月病をも吹き飛ばし、業務に集中して取り組むぞ！
…と
なにか年々、確実に暑くなってきてないでしょうか？
今年こそは、かかるかもしれません、僕も。
そう自宅、現場と場所を選ばず、皆に可能性のある『熱中症』に！
お忙しい方もおられるでしょう。
今回は僕自身が知らなかった分だけ、抜き出しにてお伝えしていきます。
◎脳と身体の求める水分量の差
・発汗（喉の渇き） ⇒ 求める水分の量 ⇒ 身体：失った量の全部
⇒ 脳：失った量の80％
◎脳の錯覚
・発汗（喉の渇き）⇒水分の補給（塩分を含まない）時に、発生
汗には、水分と塩分が含まれており
水分の補給時に『塩分』を含まない水分を補給していくと、大変です。
体内には、水分のみが取り込まれ
その結果、血の中の塩分濃度は薄まってしまいます。
脳は不足している塩分の濃度を上げる事を最優先におこなう為
『水分は必要ない（欲しくない）』と云う錯覚を、発信します。
更に、そのまま有効な対応をせず、塩分の補給を摂らなかった場合には
血の中の塩分濃度を、健全な状態に戻す為には水分濃度を下げようとさえします。
その調整として、脳は尿意を発信し、利尿により水分を排出し、血の中の濃度の維持を最優先に行います。
先に述べた発汗量の８割しか、脳が必要としていない状況の中で
更なる水分の排出を行ってしまう結果となります。
こういった裏付けがあって、塩分の補給も奨められていたのですね。
自分の場合はただ言われるがままに、ポケットの中に熱中飴を入れていただけでした。
たまにしんどそうな作業員を見かけては、声かけとともに
お口に入れていましたが、
…ナイスプレーですね
◎水分の吸収量の一時的な限界
・発汗 ⇒ 発汗量 ＞ 一度に吸収できる量(ヤクルト2本分(130mL))
血液中の水分は、小腸のヒダから吸収されます。
一度に吸収できる量は、僅か『ヤクルト２本分(130mL)』で
その後、時間の経過によって130mLずつ身体へと吸収されていきます。
※水分摂取にかかる時間：130mL / 30分以上
皆さん、今までの自分の水分補給に置きかえてみて下さい。
『あんまり暑かったから、500mLのPETボトル２本飲めちゃった。』
・休憩あけからは、汗をかかない作業ですか？
・30分間は、ヤクルト２本分しか摂取されてないですよ。
・それは塩分を含む飲み物でしたか？
・WCには行きました？
※Ｘを発汗量とする※
X ＝ 500mLPETボトル × ２本 × 1.25 ＝ 1,250mL
発汗量(失った水分量）：1，250mL
―1,250mL ―（200 ～ 400mL：利尿量）＝ ―1,450 ～1 ,650mL
ＷＣに行った場合の失った水分量：1,450 ～ 1,650mL
1,450 ～ 1,650mL ＞ 130mL / 0.5ｈ
休憩あけ時における失った水分量と、身体に吸収された水分量比
11.2～12.7 ： 1
1,450 ～ 1,650mL ≦ 1,560mL / 6ｈ ～ 1,690mL / 6.5ｈ
得た水分量が発汗量を超えるまでの時間：６時間～６時間半
※発汗量が、０の場合に限る※
…ちょっとゾッとする話です。
ご安全に。